Yoga i Aabenraa - et unikt og autentisk fællesskab
I centrum af Aabenraa findes et yogastudie hvor fællesskab, nærvær og autencitet er i fokus. Her er der plads til alle uanset om du er nybegynder eller erfaren yogi.
Yogastudiet er skabt med et oprigtigt ønske om at have et sted i vores by, hvor mennesker kan komme og finde ro, nærvær og øget bevidsthed i et ikke-dømmende univers.
Et ønske om forening og
naturlig bevidsthed
Yoga betyder forening — mellem krop, sind, sjæl og mennesker. Et ægte yogafællesskab i centrum af Aabenraa.
Du finder Sundari Yoga i den smukkeste yogasal, i et af byens ældste bygninger — det historiske Bulhus fra 1500-tallet.
Huset har tjent som pakhus, og der findes kun tre tilbage af denne type i Aabenraa. Det er fortsat fredet og nænsomt restaureret af Byhistorisk Forening.
De rolige rammer bærer præg af århundreders historie, og her nærer atmosfæren ikke kun krop og sind, men også sjælen. Yoga handler i sin essens om at skabe en indre balance og en mere klar forbindelse til det liv, vi er en del af.
— HVAD ER YOGA
Mere end øvelser - en vej til nærvær
Ordet yoga betyder forening — ikke som en idé, men som en oplevelse: en forening mellem krop og sind, og med det, der er større end os.
Mange af os lever ofte i hovedet og lader os styre mere af verden omkring os end af det, vi faktisk mærker indeni. For nogle fungerer det. For andre kan det føre til indre uro, stress eller tomhed og en længsel efter et sted at vende blikket indad. Her kan yogaens vej vise sig at være gavnlig.
Timerne tager udgangspunkt i autentisk viden om yoga — ikke som noget, du skal præstere eller mestre på forhånd for at være velkommen.
Yoga er ikke en religion og du behøver ikke tro på noget bestemt; det vigtigste er, at du er nysgerrig på dig selv og villig til at lytte til kroppens signaler.
Efterfødselsyoga
FORLØB · UNDERVISER: LENA
Mandage kl.10-11.30
Her arbejder vi blidt med kroppen - genfinder styrke og balance, samtidig med plads til nærvær og ro. Baby er velkommen. Inkl. 30 min. barselscafe.
Yoga for begyndere
FORLØB · UNDERVISER: LENA
Mandage kl.17-18.15
Drømmer du om at starte til yoga i et roligt tempo, hvor alle kan være med? Et blidt forløb for dig, der er ny eller gerne vil igang igen efter en pause med yoga.
Afstressende Yoga
FORLØB & DROP-IN · UNDERVISER: LENA & MARIE
Mandage kl.18.30-19.30 & Onsdage kl.17-18
Rezet dit nervesystem med beroligende og afstressende yin inspireret yoga, der hjælper dig med at lande i en travl yang-præget hverdag. Land i nærvær fremfor præstation. For alle uanset erfaring.
Yoga - Kun for mænd
FORLØB · UNDERVISER: LENA & MARIE
Mandage kl.19.45-21 & Tirsdage kl.18.30-19.45
Vi arbejder lange stræk, som smidiggør muskel- og bindevæv, samt styrke din koordination og balance.
Et hold skabt til mænd der trænger til mere styrke og fleksibilitet i kroppen, men også til ro — uden krav om erfaring eller smidighed.
Yoga & Balance
FORLØB · UNDERVISER: MARIE
Tirsdage kl.17-18.15
Her kan du koble af og vende din opmærksomhed indad, samtidig med at du får styrket din balance og smidighed. Fokus på lange stræk og balanceøvelser i samspil med åndedrættet. Kun for kvinder.
Yoga & Bevægelse - Formiddag
FORLØB · UNDERVISER: MARIE
Onsdage kl.10.30-11.45
Til dig der ønsker en god start på dagen. Holdet tager udgangspunkt i asanas der styrker krop, sind og sjæl i rolige sekvenser, men også længere stræk så vi kommer i dybden med vores praksis.
Yoga & Bevægelse
FORLØB & DROP-IN · UNDERVISER: MARIE
Onsdage kl.18.30-19.45 & Torsdage kl.17.30-18.45
Klassisk Hatha Yoga. Fokus på hofteåbnere, skulder- og rygstræk. Delvist flow, for at skabe øget styrke, forbrænding og smidighed. God tid til åndedrætsøvelser, fordybelse i lange stræk og en afsluttende afspænding til hver time. Alle kan være med uanset erfaring.
Flow Yoga / Vinyasa
FORLØB · UNDERVISER: MARIE
Onsdage kl.20-21.15
Klassisk Hatha Vinyasa. Timen er i flow, for at skabe øget styrke, forbrænding og smidighed. Vi lander med åndedræt og et par lange stræk, samt drills for opvarmning og klargøring af din krop. Kendskab til yoga kan være en fordel.
Kom nemt igang
Book plads
Vælg det hold, der passer dig, og book nemt online
Kom som du er
Medbring blot behageligt tøj til bevægelse. Vi har alt udstyr du skal bruge; yogamåtte, tæppe, blokke og puder - klar til dig i Bulhuset.
Mærk roen
Vi begynder med åndedræt og lander i rummet, bevæger os gennem forskellige asanas (positioner) og slutter med dyb afspænding — fokus på nærvær frem for præstation.
Hvad er Hatha yoga?
Hatha yoga er designet til at skabe et stærkt fundament, så vi bliver mindre modtagelige for ydre påvirkning.
Hatha er et ord på Sanskrit og er sammensat af i flere små ord - Ha der betyder "sol" og tha der betyder "måne". Til sammen kan ordet også betyde "kraftfuld" eller "viljestærk".
Det er med til at skabe balance mellem de to største energier i mennesket, feminin og maskulin energi. Når disse to kræfter, Ha (Sol) og Tha (Måne), harmoniserer med hinanden, opstår den tredje energi, som er Balance.
Hvis vi kan anerkende og integrere både måne- og solkvalitet med hinanden, vil vi automatisk leve i den tredje energi: Balance.
Hvad er Yin Yoga?
Yin yoga har til formål at skabe ro, fordybelse og smidighed i både krop og sind.
Yin er et ord fra kinesisk filosofi og er en del af begrebet Yin og Yang. Yin repræsenterer det rolige, det modtagende og det indadvendte. Det forbindes ofte med månen, mørket, kulde, stilheden og den feminine energi. I yin yoga arbejder vi langsomt og blidt, hvor stillingerne holdes i flere minutter ad gangen. Det giver kroppen tid til at give slip og påvirker de dybere lag i kroppen som bindevæv, led og fascia.
Yin-praksissen skaber balance til en ofte travl og yang-præget hverdag, hvor tempo, præstation og aktivitet fylder meget. Når vi giver plads til yin-kvaliteter som ro, tålmodighed og nærvær, skaber vi bedre balance og harmoni mellem yin og yang i kroppen.
Lydbad
Et lydbad/soundbath er en sanselig og meditativ oplevelse, hvor lyd og vibrationer bruges til at skabe ro, heling og fordybelse.
Under lydbadet ligger du behageligt, mens forskellige instrumenter som syngeskåle, frø og Koshi Chimes skaber et landskab af toner, overtoner og vibrationer. Lyden bevæger sig gennem rummet og påvirker vores nervesystem og kan være med til at skabe en følelse af ro og hjælpe opmærksomheden væk fra tankerne og tilbage til kroppen. De dybe toner og vibrationer kan opleves fysisk, mens de lysere toner kan skabe en følelse af lethed og rum.
I lydbadet arbejder jeg også med frekvenser, herunder 432 Hz. Frekvenser bruges i lydterapi med ønsket om at understøtte kroppens naturlige balance og skabe en dybere oplevelse af afslapning.
Luk øjnene og lade lydene arbejde omkring dig og gennem dig.
— DINE UNDERVISERE
Vi formidler vores erfaringer med hjertet
Hos Sundari Yoga har vi vores helt egen stil, og vi formidler vores erfaringer med hjertet. Vi er begge certificerede yogainstruktører fra Indien. Vi glæder os til at vise dig yogaens verden i Aabenraa.
Marie Høck Kofoed
INDEHAVER · AKUPUNKTØR & YOGAINSTRUKTØR
Marie er certificeret yogainstruktør fra Pratham Yoga i Rishikesh, Indien (2023) og har praktiseret yoga i over ti år. I hverdagen væver hun yogiske, ayurvediske og kinesiske principper ind for at leve et balanceret liv.
Hun skaber et uformelt rum, hvor du kan være til stede med dig selv - med fokus på nærvær, styrke, kropsbevidsthed og taknemmelighed.
Klassisk Hatha Yoga · Flow Yoga · Afstressende Yoga · Yoga & Balance · Yoga & Bevægelse · Yoga - Kun for mænd
Lena Beuschau Krabbe
YOGAINSTRUKTØR
Lena begyndte sin yogapraksis i 2013 og er certificeret instruktør fra Dharamshala, Indien (2015). Hendes praksis har bevæget sig fra de dynamiske former mod stilhed og dybere nærvær. Hun er også certificeret Yang Yoga instruktør fra Cathrine Yoga, Danmark (2026).
Yoga er for Lena et åndehul i en travl hverdag og hun formår at skabe et trygt rum, hvor du kan lande og lytte til kroppens signaler.
— SPØRGSMÅL & SVAR
Dette spørger mange om
Skal jeg være smidig for at gå til yoga?
Nej. Smidighed er ikke en forudsætning – det er noget, du kan opbygge gennem praksis. Yoga handler om at arbejde med din krop, som den er lige nu, ikke at presse den ind i noget den ikke er klar til.
Jeg er nybegynder, kan jeg være med til yoga?
Selvfølgelig! Du er mere end velkommen. Du behøver ikke have erfaring med yoga, bare lysten til at være med og være nysgerrig på dig selv.
Er der nogen, der ikke kan lave yoga?
Yoga kan tilpasses de fleste kroppe og livssituationer. Har du en skade eller særlige behov, så fortæl os det inden, så tager vi hensyn til det.
Hvad skal jeg have med til en yogatime?
Kom i tøj, du kan bevæge dig frit i. Yogamåtte, tæppe, blokke og puder er klar til dig i Bulhuset. Men du kan selvfølgelig medbringe dit eget udstyr hvis du ønsker.
Hvordan foregår en yogatime?
Vi begynder ofte med vejrtrækning og lander i rummet, bevæger os gennem fysiske asanas og slutter med afspænding. Fokus på nærvær frem for præstation.
Jeg er gravid - kan jeg være med?
Gravide er velkomne, og visse stillinger undgås eller tilpasses. Et dedikeret hold for gravide er på vej.
— FIRMAYOGA, EVENTS OG SAMARBEJDE
Et yogaevent til dit firma, fest eller polterabend?
Forkæl kollegaerne eller dine medarbejdere med yoga. Hold en anderledes fødselsdag eller polterabend. Kontakt mig gerne med henblik på at skabe noget sammen.
Skriv til mig med din idé til dit arrangement, og fortæl lidt om dig selv og hvad du tænker jeg kan hjælpe med.
— ENESTE FORHANDLER I AABENRAA
Ayú — dansk velvære med rødder i Ayurveda
I studiet finder du også udvalgte produkter fra ayú — et dansk mærke skabt med inspiration fra Ayurvedas mere end 5.000 år gamle visdom.
Produkterne er omhyggeligt udviklet til at støtte balancen mellem de tre doshaer, Kapha, Pitta og Vata, gennem naturlige ingredienser og sanselige dufte.
Udvalgte ayú-produkter kan købes her i studiet - tag et kig næste gang du er hos mig.
